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您认为什么是中医？是一位名医大家，一味名贵的中药材，还是厨房里的一片生姜抑或一粒大枣……其实，中医的精髓不在于把脉、针灸，而是一种生活态度，也是一种思考，是一种有利于人体自我疗愈的思考和实践方式。
《黄帝内经·素问》中首篇《上古天真论》开宗明义，云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这是古人教后人懂得养生之道。《黄帝内经》的内涵不是一本教人如何诊病治病的医书，而是古代圣人由上而下教导子民们如何修身养性、延年益寿的宝典。究竟如何养生呢？中医的最高境界是“道”，不是用昂贵药物治病，而是用对的方式，帮自己找回身体的修复能力。养生就是遵守此“道”，而“道”就存在于日常生活之中。中医养生核心：顺应自然，了解自身体质以进行调理，养成规律生活作息，以维持良好生活品质。“体质”是指在先天禀赋的基础上，结合后天生长发育及衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性。每个人体质可能不止一种，而是兼有两三种，只是侧重比例不同，但总体相对稳定。针对不同的体质，自然要有不同的养生策略。2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据。出台标准整理出9种体质——状态最平衡的“平和质”和8种偏颇体质“气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质”。文件中指出，平和质的人占30%，其他近70%的人则为偏颇体质。也就是说，大多数人都是偏颇体质，偏颇体质容易对某些疾病具有倾向性，所以降低偏颇体质对生活及健康的影响，是中医养生想灌输给大家的理念。在此，我就一一介绍这9种体质给大家认识。
平和质之人阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。症状表现：体态适中、面色红润、精力充沛、睡眠良好、二便正常、舌质淡红、苔薄白、脉和有神。
养生原则：阴阳平衡。
饮食调节：宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品。
起居调摄：起居顺应阴阳，劳逸结合，保证睡眠充足，起居规律。
症状表现：会有元气不足、精神萎靡、容易疲劳、声音低落、接不上气的感觉，容易流汗，舌淡红且舌体胖大，舌边有齿痕，脉象虚，肌肉松软不健壮，体形偏虚胖等。养生原则：益气健脾，培补元气。
饮食调节：可食用大米、粳米、小米、大麦、燕麦、白扁豆、山药、大豆；蔬菜类，如南瓜、胡萝卜、油菜、香菇、圆白菜、莲藕；水果类，如桂圆、苹果、樱桃、葡萄、柳橙、无花果；其他类，如豆腐、豆浆、鸡蛋、牛奶、大枣、核桃、蜂蜜等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热或耗气的食物，如空心菜、生萝卜、羊肉、海鲜、蟹、葱、姜、花椒、苦瓜、韭菜、茶叶；应戒烟酒；脾胃气虚者慎用绿豆。
穴位按摩：可选足三里、关元、气海、中脘穴。揉时只要局部有酸胀感即可，按揉5分钟，每天操作1～2次。操作不分时间，随时可做。注意不可过度用力。
起居调摄：提倡劳逸结合，不要过度劳动，以免损伤正气。平时避免出汗后吹风，坐卧休息要避开门缝、窗缝，以免受凉。居住的卧室环境应采用明亮的暖色调。
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症状表现：精神不振、畏寒怕冷、手足寒凉，喜热饮食，睡眠偏多、舌胖嫩、舌边有齿痕、苔润、脉象迟缓而弱等。阳虚质外观多形体白胖、肌肉松软，个性偏向沉静、内向。养生原则：养精蓄锐，早睡早起。
饮食调节：多吃黑米、黑豆、地瓜、山药、花生、生姜、韭菜、大蒜、葱、香菜、辣椒、花椒、胡椒、茴香；水果类，如桂圆、荔枝、桃、葡萄、凤梨、樱桃；其他类，如鸡蛋、核桃、肉桂。少食生冷、苦寒、黏腻食物，即使在盛夏也不要过食寒凉之品，如螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、哈密瓜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。
穴位按摩：可搓涌泉穴，又称作搓脚心，用手与脚心之间摩擦，能够产生热量，从而达到保健效果。
起居调摄：居住环境宜温和暖色调为宜，不宜在潮湿、阴暗、寒冷的环境下长期工作和生活。平时注意腰背部、关节和下肢保暖。
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